Destaca especialista
deportivo del Seguro Social que ambas son recomendable con vigilancia de un
instructor
La importancia de realizar
actividad física como un hábito de nuestra vida es tal, que forma parte de un
Estilo de Vida Activo y Saludable, y se refiere al movimiento que realiza el
cuerpo, produciendo además un gasto de energía, explicó el encargado de la
Oficina del Deporte y Cultura Física del IMSS Guerrero, Octavio Sánchez Rizo.
Explicó que este trabajo
físico, puede hacerse de una forma casera, con los cuidados necesarios, no
obstante, indicó que la recomendación para hacer algún deporte o actividad
física, es con el apoyo de una persona capacitada en el tema, motivo por el que
reitera la invitación a llevarlo a cabo en los Centros de Seguridad Social (CSS)
del Instituto en la entidad.
Detalló que la actividad
física se refiere a un trabajo muscular, y puede ser en dos tipos: Aeróbico y
Anaeróbico. El primero tiene como resultado el movimiento, sin que se
desarrolle al mismo tiempo una fuerza excesiva, como sería el producido por
correr.
“Al realizar este tipo de
ejercicio, el cuerpo consume oxígeno para la producción de energía y puede ser
desarrollado durante largos periodos de tiempo”, expresó el especialista
deportivo.
En lo que se refiere al
ejercicio anaeróbico, éste promueve la realización de fuerza, con poco o ningún
movimiento muscular. La anaerobiosis se realiza durante los llamados ejercicios
isométricos como la utilización de pesas y aparatos de gimnasia.
Este tipo de ejercicio es
de obligada corta duración, pudiéndose mantener sólo unos pocos minutos. Indicó
que regularmente este tipo de actividades se desarrollan en los gimnasios,
siempre con la recomendación de ser
vigilados o instruidos por una persona capacitada.
Explicó que el estilo de
vida activo y saludable incluye espacios libres para realizar actividad física
como albercas, centros deportivos, canchas, parques y centros vacacionales.
Con la estrategia
PREVENIMSS se recomienda seguir con el ABC de la actividad física para evitar
lesiones. A: Calentamiento. “Durante 10 minutos, inicia realizando ejercicios
suaves de flexibilidad, comenzando por la cabeza y terminando con los pies”.
B: Trabajo físico recreativo,
es decir, que en 30 minutos practiquen natación, fútbol, atletismo, volibol,
basquetbol o cualquier otra disciplina deportiva. C: Recuperación, que en los
siguientes 10 minutos realicen ejercicios suaves y lentos de estiramiento.
Comentó que tanto la
actividad aeróbica como anaeróbica son totalmente recomendables, siempre,
reiteró, que sepan llevarse a cabo. Agregó que si se sufre algún tipo de lesión
o hay molestia al momento de realizar alguna o las dos actividades es
conveniente acudir con el médico, quien hará la revisión pertinente.
